Ana Sayfa Sağlık Beyni körelten günlük alışkanlıklar

Beyni körelten günlük alışkanlıklar

0
0

Otomobilin yahut cep telefonunun navigasyonu, bilhassa trafikle geçen bir ömrümüz varsa çoğumuz için bir kurtuluştur. Evvelce bir haritaya bakmanız yahut bir rota çalışmanız gerekmez. Yalnızca GPS tarafından yönlendirilmeniz kafidir. Katiyetle çok rahat, o kadar rahat ki beyniniz neredeyse hiç efor harcamak zorunda kalmıyor.

Tıpkı şey cep telefonundaki anımsatıcı, takvimler yahut hesap makinesi için de geçerli. Araştırmalar, her matematiksel süreç yapmanız gerektiğinde hesap makinesine başvurmanın zihinsel çevikliği azalttığını göstermektedir.

TEKNOLOJİ BEYNİMİZİ TEMBELLEŞTİRDİ

Sonuçta, teknoloji bizim için işleri çok daha kolay hale getirdi. Ancak kimi işleri o kadar kolay hale getirdi ki, beynimiz tembelleşme riskine girdi.

University College London’dan yapılan bir araştırma, navigasyon kullanımının, beynin kendini yönlendirme yeteneği ile ilgili bir bölgesi olan hipokampusun ve planlama, karar verme ve meselelerin tahlilinden sorumlu olan prefrontal korteksin fonksiyonlarını azalttığını göstermiştir.

Araştırmacılar, kişinin navigasyonun yardımı olmadan amacını bulması gerektiğinde, bu alanların aktivite doruklarına sahip olduğunu buldular.

Hasılı, navigasyon kullanmamak, yeni bir sokağa vardığınızda ve hangi yolu seçeceğinize karar vermeniz gerektiğinde, zihninizin birkaç rotayı simüle etmesi ve hangisini seçeceğini düşünmesi manasına gelir. Lakin navigasyon size bunu söylediğinde, beyin devreden çıkar ve kendisini yönlendirmek giderek zorlaşır.

Birkaç yıl evvel, birebir üniversiteden yapılan bir araştırma, kentin tüm sokaklarını ezberleyen Londralı taksi sürücülerinin beyinlerinin, ezberlemeyenlere nazaran daha büyük olduğunu, hafızayla ilgili beyin bölgesi olan hipokamusun daha gelişmiş olduğunu ve daha fazla gri unsura sahip olduğunu gösterdi.

Taksi sürücülerinin incelenmesi, günümüzde cep telefonlarının kullanımına kusursuz bir biçimde yansıtılabilir.

Cep telefonu kullanırken:

– Telefon numaralarını ezberlemiyoruz, hatırlamıyoruz,

– Kıymetli randevuları da takvime kaydettiğimiz için hatırlamaya çalışmıyoruz,

– Bir şey satın almamız gerekirse, onu da notlar kısmına yahut telefonda diğer bir yere yazıyoruz,

– İlaç kullanırken bile telefonda çeşitli uygulamaları yahut anımsatıcıları kullanıyoruz,

– Diyet yaparken yediklerimizi takip eden uygulamalar kullanıyoruz,

– Özel günlerde bireyleri hatırlamak yerine toplu bildiriler gönderiyoruz,

Sonuçta, ezberlemek için çabalamıyoruz. Ve hafızayı çalıştırmanın, beynin yıllar içinde küçülmesini, yani yaşlanmasını önlemek için en âlâ yardımcı olduğunu unutuyoruz.

BEYNİNİZE MEYDAN OKUYUN

Her şeyi olduğu üzere yapmaya çalışmayın. Örneğin solaksanız sağ tarafınızla, baskın olmayan elinizle küçük şeyler yapmayı deneyin. Anahtarları çantanızda aramak, kapıyı açmak üzere işleri baskın olmayan elinizle yapın. Bu çok kolay görünen olgu, beyninizin yeni beyin ilişkileri oluşturmasını sağlar.

Her vakit tıpkı yoldan gitmeyin. Yürüdüğünüz kaldırımı değiştirin, alışveriş yaparken uğradığınız mağazaların sırasını değiştirin. Hem otomobil ile hem de yürürken yeni rotalar arayın. Bu, beyninizin oryantasyon yeteneğini uygulamaya koyan mükemmel bir uyarıcıdır. Ve kaybolacağınızı düşünmeyin. Bu dehşet, yeni şeyler denemenizi maniler.

Farklı kitaplar okuyun. Beyninizi öbür bir şeyle karşı karşıya getirmenin kolay ve hesaplı bir yoludur. Bir makaleyi, iş yahut spor haberlerini yahut yalnızca şiir okumak için gayret sarf etmek ekstra dikkat gerektirir.

Ve yeni şeyler öğrenin. Bir lisan, yemek pişirmek ya da yalnızca dikkatinizi çeken bir zanaat yapmak. Farklı bir şey öğrenmek, beyninizin birden fazla alanını çalıştırır. Yeni şeyler öğrenmenin oluşturduğu beyin temaslarının Alzheimer’ı önlediği gösterilmiştir.

Listeler hazırlayın. Gezdiğiniz yerlerden, en son okuduğunuz kitaplardan, en çok sevdiğin yiyeceklerden… Bu kolay araç sizi birtakım dataları diğerleriyle ilişkilendirmeye zorlar ve bu beyniniz için düzgündür. Alışveriş listesi kelam konusu olduğunda, gereksiniminiz olanı yazın fakat markete götürmeyin, hatırlamaya çalışın.

8 ila 10 telefon numarasını hafızaya kaydedin. Eşinizin, çocuklarınızın, anne babanızın, kardeşlerinizin numarasını ezberlemeye çalışın. Bugün çok az insanın yaptığı uygun bir zihinsel idmandır. Bunları öğrenin ve haftada birkaç defa hatırlamaya çalışın.

Göreceğiniz üzere, beyninizi çalıştırmak uyarıcı ve eğlenceli olabilir. Ve onu genç tutmak için temelde iki şeye gereksiniminiz olduğunu unutmayın: Çeşitlilik ve merak.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz